哪些水果可以缓解失眠呢?

时间:2019-05-22 10:44

  哪些水果可以缓解失眠呢?失眠的人群有很多,并且最近的几年程年轻的趋势在发展,这是因为现在年轻人的工作以及压力都特别大,所以经常出现失眠的情况,那大家知道在日常生活中吃什么水果可以改善失眠吗?下面就一起来看看医生是怎么说的。

哪些水果可以缓解失眠呢

  一、猕猴桃:猕猴桃有治疗失眠的作用,因为猕猴桃的果肉中含有镁元素,有镇定大脑、抑制交感神经、稳定情绪等等作用。另外还含有血清素,能够帮助大脑释放缓解压力的激素,帮助人们减轻压力,因此有安神助眠、舒肝减压等作用。睡眠失调的人如果能够坚持一个月睡觉前一小时吃两个猕猴桃,能够缓解失眠的情况。(推荐:失眠的治疗和饮食调理_0 )

  二、香蕉:香蕉的营养价值是非常丰富,而且对改善失眠症状也有很好的功效。香蕉中所含的蛋白质有氨基酸成分,这种成分有安抚神经的作用,另外,香蕉中还含有镁元素和钾元素。钾元素能够防止血压升高以及肌肉的痉挛,而镁元素有疲劳的功效,所以失眠的人在睡觉前吃一根香蕉,可以帮助更快的入睡。

  三、大枣:大枣中的营养物质含量也非常丰富的而且种类繁多,包括糖、维生素C、磷、钙、铁、蛋白质等等,有补脾安神的作用,大家可以在晚饭之后用开水冲服,也可以与百合煮粥食用都能加快人体入睡的时间。

  哪些水果可以缓解失眠呢?综上所述,上述的水果都能够帮助失眠患者缓接病情,提醒大家,失眠质量的不好对我们的身体很是不利。如果有失眠疾病,我们一定要及时的检查以及治疗才是最关键的。