怎样去预防抑郁症?

时间:2019-03-09 11:12

  怎样去预防抑郁症?对于抑郁症来说预防也是非常重要的一个环节,有许多的朋友因为一点小事就开始钻牛角尖,这就非常容易导致抑郁症的发生,因此大家在平时生活中对于抑郁症的预防工作一定要重视起来才可以,那么有哪些方法可以有效的预防抑郁症呢?

怎样预防抑郁症

  不要孤注一挪

  世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况,或夫妻关系发生矛盾,或个人爱好得不到满足,或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上,你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史,它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说,你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系,就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

  为了避免发生这种片面的依赖性,最好是有生活的多个方面:朋友,家庭,工作,爱好和兴趣,家庭内和家庭外的,社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候,你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

  明确你的价值和目标

  如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来,都表现为笼统的抑郁情绪。

  如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书,我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话,它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

  建立可靠的人际关系

  当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁的感情支持,你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

  怎样去预防抑郁症?相信大家在看完这些之后对于怎么去预防抑郁症有了一个大概的认识了,在预防抑郁症这种背景的时候最重要的是保持自己的心态。我们不要让自己的神经过于的紧绷,同时也需要注意劳逸结合,保持一个良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。